茂石虎博客 探索发现 如何提升个人能力和素质?20个不为人知的技巧

如何提升个人能力和素质?20个不为人知的技巧

你为什么要提升自己能力和素质?也许您想学习新事物,取代不良习惯,提高生产力,找到情感平衡或改善人际关系? 无论…

如何提升个人能力

你为什么要提升自己能力和素质?也许您想学习新事物,取代不良习惯,提高生产力,找到情感平衡或改善人际关系? 无论是什么,我们都会汇总本指南以提供帮助。它具有20个实用的自我提升的想法,可用来发展自己。但是请记住,个人提升需要时间和奉献精神,因此要善待自己。

改变我们的习惯和看法并学习新事物并不容易。我们还需要勇气,踏入超出舒适区时所产生的情绪不适。因此,不要一次做太多,而要专注于长远发展。 争取随着时间的推移每天获得可持续的小胜利。正如微软创始人比尔·盖茨(Bill Gates)所说:“大多数人高估了他们一年内可以做的事,而低估了他们十年内可以做的事。”那么,究竟如何提升自己的能力呢?好吧,让我们开始吧。

通过学习新事物来发展自己

首先,让我们探索一些可以用来学习新技能的自我发展活动。因为正如作家拉尔夫·沃尔多·爱默生曾经说过的那样:“除非您尝试做一些超出您已经掌握的能力的事情,否则您将永远停止成长。”

1.参加网络课程

参加网络课程是学习新技能,拓展思维方式和提高自我的绝佳途径。 无论您是想学习数字营销,摄影还是编程,都有许多很棒的免费课程。 例如,您可以学习如何使用Shopify Compass开展网上业务,或查看Udemy,Coursera和edX等网络课程平台。

个人提升计划

2.学习语言

学习一种新语言是一种很好的工作方式,可以探索自己,探索不同的文化并改变您看待世界的方式。此外,学习一种新语言可以开辟新的旅行可能性,并向您介绍许多新的潜在朋友。如果这还不够,您还将获得练习宝贵的生活技能的绝好机会,例如耐心,恒心,奉献和勤奋。

3.学习弹奏乐器

就像语言一样,音乐可以为您打开一个全新的世界。学习乐器可能是加入一个敬业的社区,寻找健康的情感表达方式并培养终生机情的绝佳方式。因此,如果您一直想弹奏乐器,那没有比现在更合适的了!另外,还有大量免费教程可以帮助您入门。

个人能力提升

4.自己创业

自己创业可以提供学习语言或工具的许多相同好处。但是,还有一个好处:您也可以赚钱。您可以开展许多不同类型的业务,例如自有职业,咨询和网上教学。但是,如果您是新手,请考虑直接送货。这种商业模式使您无需任何前期投资即可开始在网上销售产品。

个人提升

通过改善习惯来自我工作

激励自己至关重要,但作为企业家和演讲者,吉姆·罗恩(Jim Rohn)说:“激励是您入门的动力。习惯是让你前进的动力。” 因此,让我们探索一些方法来改善自己的习惯。

5.阅读更多

您是否希望减少在社交媒体,YouTu或Netflix上的时间?阅读是一个很好的选择。世界上许多最成功的人都将阅读视为每天改善自己的一种方式。例如,比尔·盖茨(Bill Gates)每年阅读多达50本书  ,几乎每周一次。

6.坚持锻炼身体

成功人士定期运动是有原因的。它可以增强我们的免疫系统,为我们提供更多能量,并可以调节我们的激素和情绪,从而帮助我们保持专注和动力。如果您想定期开始锻炼,无论大小如何,都可以考虑下载锻炼应用程序,与朋友一起锻炼或设定每日目标。

7.吃得更健康

既然有许多不健康的选择,那么健康饮食就可能是一个挑战。然而,饮食对我们的幸福,福祉和成功有重大影响。我们消耗的东西可以之愈我们或伤害我们。 印度的阿育吠陀谚语说:“饮食不当,药物就没有用了。如果饮食正确,则不需要药物。”尝试改变不好习惯时,请从小处着手,并注重一致性。例如,您可以每天至少吃三种新鲜水果和蔬菜。

8.观看和收听正面媒体

“您就是吃的东西”这句​​话也适用于我们消费的所有东西,例如我们听和看的东西。我们消费的每个播客,电影和社交媒体帖子都会影响我们的心理和情绪状态。 实际上,一项新的研究已经证明社交媒体会对幸福感产生负面影响,并增加抑郁和孤独感。考虑您的媒体习惯。您是否经常食用任何可能损害您的心理或情感健康的东西?改善自己的最好方法之一就是改变听和看的东西。因此,将其切换并查看一些激励性播客或观看启发性和教育性的电视节目。

9.学会深度休息

这些天有很多事情要做:工作,学习,看书,看电视,听播客,赶上社交媒体,向朋友发送消息,跑腿,打扫卫生,旅行,购物,做饭,锻炼……它永远不会停止,对不对?此外,通常会感到某些类型的“做”是“休息”,而其他类型是“工作”。例如,工作,学习和清洁是“工作”。旅行,社交媒体和消息传递朋友是“休息”。除此以外,旅行,社交媒体和消息传递朋友也很累!

事情是这样的:有时候,我们只需要无所事事-从字面上讲,“什么都不做”。作家兼冥想老师西尔维亚·布尔斯坦(Sylvia Boorstein)写道:“不要做点事,只是坐在那里!”因此,尝试安静地坐着,看日落,并在大自然中度过美好的时光。起初,这会让您感到非常不舒服。然而,学会自己无干扰的学习是有意义的自我发展的重要组成部分。

通过集中精力改善自己

专注是一种技能,可让您将注意力转移到您真正想要去的地方,而不会因不舒服的情绪,外界刺机或不好习惯而分心。因此,提高专注力是个人进步的重要方面。因此,这里有一些自我发展技巧,可以帮助您增加注意力。

10.开始冥想

根据一些著名的科学研究,冥想可以帮助:

  • 减轻压力和焦虑
  • 促进情绪健康
  • 增强自我意识
  • 延长注意力跨度
  • 减少与年龄有关的记忆丧失
  • 产生仁慈
  • 帮助对抗成瘾
  • 改善睡眠
  • 控制疼痛

11.计划目标,然后安排时间完成目标

法国作家,先锋飞行员安托万·德·圣埃克苏佩里(Antoine deSaint-Exupéry)曾经说过:“没有计划的目标只是一个愿望。” 换句话说,通过制定计划并安排时间来实现目标,将您的愿望变成目标。待办事项列表应用程序可以提供帮助。

12.开始日记

日记提供许多健康益处。研究表明,以这种方式表达您的想法和感受可以:

  • 减轻哮喘,关节炎和其他健康状况的症状
  • 改善认知功能
  • 增强免疫力
  • 抵消压力的许多负面影响

这也是保持专注于目标并增加感恩和幸福感的好方法。尝试日记,或考虑使用《 5分钟日记》之类的产品。

13.开始30天的挑战

软件工程师马特·卡茨(Matt Cutts)说:“如果您真的很想要某件东西,那么您可以在30天内做任何事情。”在他的Ted-Ed演讲中,“ 尝试30天开始一些新事物 ”,Cuts分享了连续30天做某件事的好处。他说时间更令人难忘,他的自信心增强了。那么,有没有您一直想学习或做的事情? 无论是创办企业,写小说还是每天锻炼30天,都可以尝试一下。结果可能会让你大吃一惊。

通过锻炼情绪来发展自己

如果您想提升自己,则需要注意自己的情绪。作者兼科学记者丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)说:“如果您没有情感能力,如果您没有自我意识,如果您无法处理令人沮丧的情绪,如果您无法同情并拥有有效的关系,那么无论您多么聪明,您都不会走得太远。”以下是一些自我提升的技巧,可帮助您处理情绪。

14.面对失败的恐惧

每个人都在某种程度上担心失败。但是正如商人乔治·阿德尔(George Addair)所说:“您想要的一切都在恐惧的另一面。”如果您想提升自己,可以考虑克服失败的恐惧。首先,尝试Noah Kagan的咖啡挑战赛。这位企业家建议您走进咖啡店,无缘无故地要求10%的折扣,然后等待反应。 卡根说:“如果您继续要求咖啡减价10%,我保证您会学到一些有关自己的知识,这会让您感到惊讶。”

15.观察你的情绪反应

我们的情绪常常会使我们不知所措,使我们表现出不希望的方式。这就是为什么学习观察自己的情绪并控制自己的行为是提升自我的重要组成部分的原因。Heartmath研究所的创始人Doc Lew Childre说:“学会对情绪反应“说不”不是压抑。说“不”意味着不进行挫折,愤怒,判断或责备。没有参与,您将无所压抑。”每天尝试坐几分钟,然后观察一下自己的感觉。您可能会对发现的结果感到惊讶。

16.开发一种表达自己的方式

酷玩乐队(Coldplay)的歌手兼作词人和主唱克里斯·马丁(Chris Martin)说:“你必须在生活中表达自己,而生活要比想象中要好。您如何以健康的方式表达自己?有很多表达情感的方式,例如艺术,音乐,写作和运动。开始开发健康的出口。

17.与情感师合作

面对现实:每个人有时都会为自己的情感而挣扎。这些天来,人们与情感师合作以改善自己的情况非常普遍。JK Rowling,Emma Stone和Michael Phelps等许多成功且受人尊敬的人都在推广合作的益处。与情感师合作是改善自我的最好方法之一。这些训练有素的专业人员可以提供有关导航情绪的指导和支持。

通过人际关系改善自己

我们之间的关系状况对我们的生活状况产生巨大影响。因此,这里有一些自我完善的技巧,可帮助您享受通过关系改善自我的乐趣。

18.确定发展关系的方式

您可以改善哪些交往习惯?也许您可能会花更多的时间与自己关心的人在一起,或者比他们说更多的时间来听他们? 记者道格·拉尔森(Doug Larson)曾说过:“智慧是您一生宁愿聆听时获得的报酬。”一旦确定了改善人际关系技巧的方法,就可以开始练习。

19.创造结识新朋友的方式

认识自己的最好方法之一就是结识新朋友。 这不仅使您有机会练习社交技能,而且您还将接触到看待世界的新方式。正如企业家兼演讲者吉姆·罗恩(Jim Rohn)所说:“您是五个人中的平均水平。”寻找结识新朋友的方式,这些人可能会提振并激发您的灵感。例如,如果您想改善自己的健康状况,请考虑参加当地的体育课或瑜伽馆。

20.设置界限

对自己工作的另一种好方法是为人际关系设定界限。我们的界限影响着我们的人际关系,从而影响着我们的生活。诗人杰拉德·曼利·霍普金斯说:“您的个人界限保护了您的身份和选择权的内在核心。”是否有人总会做一些您希望他们不该做的事情?您如何富有同情心地处理此问题?作家兼心理学家布伦妮·布朗说:“如果我们无法划定界限并追究人们的责任,我们就会感到被使用和虐待。” “这就是为什么我们有时会攻击他们的原因,这比解决一种行为或选择要痛苦得多。”

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作者: 茂石虎

茂石虎(www.maoshihu.com)互联网从业20年,行业领导者,擅长SEO、网络营销、视频营销、内容营销等。

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